1、睡觉之前，尽量不要做剧烈的运动，不要太兴奋，不要看电子产品，可以多看书，讲故事，周围的人，最好调整自己的时间与孩子同步，保持环境安静。
2、对于部分儿童，本身睡眠时间就比较少，但是他的生长发育和精神状态都挺好的，这时只要白天控制睡觉时间，尽量不要超过两个小时。
3、长时间晚睡的小朋友，只能是逐渐把时间提前，比如以前是11、12点钟睡的，现在就逐渐提前半个小时，慢慢再到一个小时，再到两个小时，如果一下子把时间提得太前，是很难改变的。
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